Calentamiento a nivel general.

Generalmente son ejercicios sencillos y repetitivos que te evitarán lesiones serias.

Para que estés bien

• Debes calentar por lo menos de 7 a 8 minutos antes de empezar con el ejercicio.

• Relajar los músculos después de hacer ejercicio es tan importante como calentarlos.

• Psicológica mente te prepara para realizar un buena rutina.

La explicación a esto último se basa en que con la entrada en calor, las arterias coronarias se dilatan y permiten un mayor circulación, mejorando de esta forma el aporte de nutrientes y la remoción de material de desecho de ellas.

A nivel muscular, la entrada en calor, mejora la fuerza y la contracción; los tendones se hacen mas flexibles provocando una menor resistencia a los cambios de longitud (contracción y relajación), la distribución sanguínea a nivel muscular pasa del 15 % al 85 %; favorece la disociación del oxígeno de la hemoglobina y la hemoglobina para disposición de los músculos.